عام

كيف يمكنني تجنب تورم القدمين أو الكاحلين أثناء السفر؟

كيف يمكنني تجنب تورم القدمين أو الكاحلين أثناء السفر؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يضع الحمل ضغطًا على الدورة الدموية في الأطراف السفلية ، مما قد يؤدي إلى تورم القدمين والكاحلين وتوسع الأوردة. قد يؤدي الجلوس لفترة طويلة في سيارة أو مقعد طائرة ضيق إلى إبطاء عودة الدم من قدميك وساقيك ، مما يجعلك أكثر عرضة لمشاكل الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن انخفاض الدورة الدموية في النصف السفلي من الجسم ، جنبًا إلى جنب مع التغيرات الناجمة عن الحمل في تخثر الدم ، يزيد من خطر الإصابة بجلطات في الأوردة العميقة في ساقيك أو منطقة الحوض - وهي حالة غير شائعة ولكنها خطيرة تسمى الخثار الوريدي العميق.

إليك بعض النصائح لمساعدتك في تجنب هذه المشاكل:

  • ارتدِ أحذية مريحة بألواح مرنة قابلة للتمدد أو أحزمة قابلة للتعديل واختر الملابس الفضفاضة المريحة التي لا تقيدك في أي مكان.
  • عند الطيران ، خلع حذائك وارفع ساقيك عن طريق إراحة قدميك على الأمتعة المحمولة تحت المقعد الذي أمامك. ارفع قدميك عندما يكون هناك مقعد فارغ بجوارك على متن طائرة أو قطار أو حافلة. حاول ألا تعقد ساقيك أو كاحليك.
  • عند التخطيط لرحلة بالطائرة ، احجز مقعدًا على الممر حتى تتمكن من النهوض والمشي في الممر كل ساعة. أثناء القيادة ، تأكد من أخذ قسط من الراحة كل ساعة على الأقل للتمدد والتجول.
  • قم ببعض تمارين الإطالة البسيطة في مقعدك كل نصف ساعة. مددي ساقك ، والكعب أولاً ، وثني قدمك برفق لتمديد عضلات ربلة الساق. قم بتدوير كاحليك وتذبذب أصابع قدميك ، وقم بتغيير وضعيتك بشكل متكرر.
  • تأكد من شرب الكثير من السوائل أثناء السفر - خاصةً على متن الطائرات ، حيث يكون الهواء جافًا جدًا. يجعل الجفاف دمك أكثر تركيزًا وبالتالي أكثر عرضة للتخثر.
  • أخيرًا ، ضع في اعتبارك ارتداء لباس داخلي خاص لدعم الأمومة ، والمعروف باسم جوارب الضغط المتدرجة ، خاصة إذا كنت تسافر في رحلة طويلة بالطائرة. تضغط هذه الجوارب على ساقيك للمساعدة في الحفاظ على تدفق الدم. تظهر الأبحاث أن ارتداء الجوارب الضاغطة على الرحلات الطويلة يقلل من التورم ، والأهم من ذلك أنه يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بجلطة دموية.

ضع خرطوم الدعم في الصباح وأنت مستلقٍ على سريرك واحتفظ به طوال اليوم. (إذا كنت تعانين من الدوالي ، يجب عليك ارتداء خرطوم داعم طوال فترة الحمل ، وليس أثناء السفر فقط!)


شاهد الفيديو: كيف اتخلص من تورم القدمين كيف اتخلص من انتفاخ الرجلين أسباب تورم وانتفاخ الجسم والقدمين والرجلين (شهر اكتوبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos