حمل

6 طرق لمنع آلام الغاز في الحمل!

6 طرق لمنع آلام الغاز في الحمل!

في حين أنه من المحرج بالنسبة للكثيرين التحدث عنه ، فإن الجميع ينضح الغاز عدة مرات في اليوم. هذا وضع إنساني. في بعض الحالات ، قد تزداد كمية الغاز المتراكمة في أجسامنا وتكون غير مريحة. الحمل هو واحد من هذه الحالات.

ألم الغاز أثناء الحملقد يكون كابوسًا للعديد من الأمهات الحوامل ، ولكن بمجرد معرفة ما يجب مراعاته ، يمكنك حل هذه المشكلة.

لماذا توجد غازات في الحمل؟

  • من الأسابيع الأولى من الحمل ، يزداد مستوى هرمون الحمل. هذه الهرمونات تسبب أعراض في أعراض الحمل. متزايد مستوى البروجسترون يبطئ الجهاز الهضمي. هذا يعني أن الطعام يبقى لفترة أطول في جسمك. لذلك ، يتراكم المزيد من الغاز في جسمك أكثر من المعتاد.
  • سوف ينمو الرحم تدريجياً في الأسابيع الأخيرة من الحمل. يدفع الرحم المتنامي الأمعاء إلى معدتك لإفساح المجال لنفسك. لذلك الجهاز الهضمي يبطئ. أيضا ، مع نمو الرحم ، فإنه يضغط على المعدة ، شعور تورم يتسبب بها.
  • هرمونات الحمل لا تريد سوء بك. انهم يعملون لك ولطفلك. هناك فقط الأشياء التي تجاهلها في القيام بذلك. تعمل هذه الهرمونات على إرخاء العضلات في جسمك وبالتالي لا يمكنك الاحتفاظ بالغاز بسهولة. عندما يحدث هذا ، فإنك تطلق الغاز قسراً في بعض الأحيان.
  • النظام الغذائي أيضا آلام الغاز والنفخ أثناء الحمل وقعت الأسباب. استهلاك الأطعمة الحمضية هو شكل من أشكال النظام الغذائي الذي يدعوك إلى الحصول على كمية سريعة وعالية من مشاكل الغاز. الإمساك يسبب الغاز والنفخ.

6 طرق لمنع آلام الغاز في الحمل!

  • تستهلك الكثير من الماء.
  • إيلاء الاهتمام لاختيارك للطعام.
  • تحرك بغزارة.
  • اختيار ملابس غير رسمية.
  • ابتعد عن التوتر.
  • ابتعد عن التدخين.

الحمل له العديد من الأعراض ، لكن معرفة أنه أمر جيد أن نتوقعه سيساعدك في التغلب عليه. حسنا ، في الحمل ألم الغاز و النفخ لديها لنلقِ نظرة على كيف يمكنك القتال ؛

تستهلك الكثير من الماء!

حتى لو لم تكن حامل 8-12 أكواب من الماء الشرب مفيد لجسمك.

إذا كنت حاملاً ، تزداد أهمية الماء مرتين. في نهاية المطاف بطنك تسبح في الماء الآن. نحن ندرك أنك في طريقك إلى المرحاض ، لكن يجب ألا تفكر أبدًا "لا أشرب الكثير من الماء.

يمكنك مراجعة مقالتنا حول توصيات التغذية أثناء الحمل.

// شبكة الاتصالات العالمية. / الحمل التغذية-onerileri /

إيلاء الاهتمام لاختيارك وجبة!

الأشياء التي نتناولها لها تأثير كبير على كمية الغاز المتراكمة في أجسامنا.

الخضروات مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط والفجل والبصل والكرفس والخيار ؛ عندما تستهلك البقوليات مثل العدس والفاصوليا الحمراء ، ستلاحظ أن لديك المزيد من آلام الغاز.

الكمثرى ، الخوخ ، المشمش ، البرقوق ، البرتقال والموز النفخ أثناء الحمل والفواكه المنتجة للغاز. بعض هذه قد لا تؤثر عليك. لهذا السبب ، يمكنك ملاحظة الطعام الذي تتناوله ، ثم يمكنك ملاحظة ما إذا كان لديك مشاكل في الغاز والنفخ.

يمكنك مشاهدة الفيديو الخاص بنا حول معلومات الحمل.

يجب أن تكون وجبات الطعام متكررة وصغيرة. العناصر الغذائية التي سيتم تحميلها على الجهاز الهضمي في لحظة بسبب الهرمونات لديك ، مشكلة النفخ والغاز يسبب لك أن تعيش.

يجب أن لا تتعجل أثناء تناول الطعام في نفس الوقت. الوجبات السريعة تجعلك تبتلع المزيد من الهواء. وهذا يعني المزيد من الغاز. إذا كان لديك عادة تناول المشروبات أثناء تناول الطعام ، فيجب أن تستسلم.

من أجل تجنب آلام الغاز أثناء الحمل ، يجب أن تتوقف عن تناول السوائل قبل نصف ساعة من وجبة الطعام وأن تحرص على عدم تناولها لمدة ساعة إضافية بعد الوجبة. يجب عليك أيضًا الجلوس لتجنب عسر الهضم وعدم الاستلقاء فورًا بعد الوجبة الغذائية.

منتجات اللحوم المصنعة أثناء الحمل ، الصلصات الحارة, الأطعمة المقلية والدسمة يجب عليك البقاء بعيدا. مثل هذا الطعام يمكن أن يزعج معدتك.

إذا كنت تعاني من الإمساك ، فعليك أولاً حل هذه المشكلة. يجب أن تستهلك الكثير من الأطعمة المصنوعة من الألياف واللب لمنع الإمساك. الأطعمة الليفية إنه يسهل مرور الماء إلى الأمعاء وبالتالي يخفف البراز. يمكنك أيضًا شرب الشاي العشبي مثل شاي البابونج.

بعض أنواع الشاي العشبية قد لا تكون جيدة للنساء الحوامل. يمكنك أن تسأل طبيبك عن المبلغ الذي يمكنك شربه.

الحمل ليس عقبة بالنسبة لك للتحرك ، يجب عليك أن تتصرف على عكس ذلك!

عندما يكون الأشخاص من حولك حاملًا ، يتم إعطاؤك دائمًا أفكارًا حول ما يجب القيام به وما يجب القيام به. بعضها غير ضروري وخاطئ للغاية ، لكن بعضها صحيح. على سبيل المثال ، من الجيد لك ممارسة الرياضة أثناء الحمل. هناك فوائد عديدة لممارسة الرياضة أثناء الحمل.

واحد منهم هو تنظيم نظام الأمعاء الخاص بك. ممارسة الرياضة سوف يحل مشكلة الإمساك لديك آلام الغاز في الحمل وسوف تتخلص من مشكلة الانتفاخ.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال الجلوس والوقوف يجعل من الصعب إزالة الغاز من جسمك. أسهل رياضة الحمل هي المشي. إذا كنت تمشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا ، فستحصل على هواء منعش ، وسوف تشعر أنك بحالة جيدة وسيعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.

المشي في الخارج بيلاتيس الحوامل أو اليوغا الحوامل هي أيضا خيارات لطيفة. تقدم العديد من صالات الألعاب الرياضية الآن فصولاً جماعية منفصلة للنساء الحوامل. قم بالتسجيل للحصول على واحدة من هذه ونرى كيف سوف يأتي لك بشكل جيد.

اختيار ملابس مريحة

سوف تنتفخ بطنك تدريجياً على مدار الأسابيع وسيكون عليك أن تودع ملابسك القديمة لفترة من الوقت. من المهم جدًا أن تشعر أنت وطفلك بالراحة أثناء الحمل.

الملابس التي تضغط ستضغط على بطنك وتؤثر على الجهاز الهضمي. مشكلة الغاز في الحمل يجعلك تعيش. لذا بدلاً من ارتداء السراويل الضيقة لتشديد بطنك ، تفضل الملابس غير الرسمية.

إذا لم يكن لديك ملابس مناسبة لبطنك ، يمكنك اختيار ملابس الحوامل التي ستشعرين بالراحة والراحة. انقر على الرابط أدناه لمراجعته الآن.

//www.e- / maternity-clothing-c3890 /

إذا كنت تعاني من الألم ، فقم بخياطة قدميك!

عندما تكونين تعاني من آلام الغاز أثناء الحمل ، استلقِ وضع قدميك في الهواء لتخفيف الآلام. بهذه الطريقة ، تقوم بتوزيع الضغط الذي يضعه طفلك على بطنك ويبدأ الجهاز الهضمي في العمل بشكل أسرع.

ابتعد عن التوتر!

نسمعك تقول ، "هل هذا أيضا الإجهاد؟" الإجهاد شيء يمكن أن يؤثر سلبا على كل جزء من الجسم. البعض منا ابتلاع المزيد من الهواء عندما نشعر بالتوتر.

هذا يسبب المزيد من الغاز تتراكم في معدتنا. لذلك ، غالبا ما نواجه مشكلة آلام الغاز والانتفاخ. يمكنك تعلم تقنيات التنفس الصحيحة والقيام بتأملات مثل اليوغا التي ستخلصك من الأفكار السلبية.

هذه الأنشطة سوف تساعدك على الحصول على حمل هادئ وخالي من التوتر.

ابتعد عن التدخين!

التدخين أثناء الحمل هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لطفلك. أحد الأطنان من الضرر الذي يسببه التدخين هو أنه يزيد من حموضة المعدة. لذلك سيكون لديك المزيد من شكاوى الغاز.

كيف أعرف ما إذا كانت هذه آلام غازية أو نذيرًا للولادة؟

إذا كان لديك طفل من قبل ، عملقد تكون قادرًا على التمييز ، ولكن إذا كان الحمل الأول قد تواجه صعوبة في تمييزه. ثم دعنا نساعدك على فهم الألم الذي تعاني منه ؛

  • مجموعة الألم هي الميزة الأكثر تميزا. العمل في الألم 5 دقائق الفواصل الزمنية ، ومستوى الانقباضات يزيد تدريجيا ويقلل الفاصل الزمني. يمكننا تحديد هذا الألم بطريقة مماثلة لآلام الحيض. آلام الغاز غير منتظمة وحادة أكثر من آلام الولادة. لا يشعر بشكل دوري ، مثل المخاض.
  • ألم تقريبي 5-6 ساعات قبل فكر فيما تأكله. إذا كنت تستهلك الأطعمة بالغاز ، فقد وجدت مصدر المشكلة.
  • خلال آلام الغاز سوف تشعر بالانتفاخ. في المخاض ، ستشعر بانقباضات في جميع عضلات البطن.
  • إذا كنت تعاني من الألم وعدم الراحة في معدتك ، فمن المحتمل أنك تعاني من آلام الغاز.
  • مشكلة عند الوصول إلى الهواء أو عند الوقوف ما إذا كان يمكنك حلها ترى ، لأنه إذا كان لديك غاز ، يمكنك حل المشكلة بهذه الطريقة.

متى يجب علي الذهاب إلى الطبيب؟

إذا كنت تعاني من الإمساك لمدة أسبوع أو أكثر ، فإن آلامك شديدة للغاية وأي شيء تفعله لا ينقص ؛ الغثيان والقيء و إذا جاء الدم من البراز استشر طبيبك على الفور.

كثير من الناس يعانون من آلام الغاز أثناء الحمل. إذا كنت تهتم بنظامك الغذائي وممارسة الرياضة وتستهلك الكثير من السوائل ، يمكنك تقليل هذه الآلام الغازية.

يمكنك مراجعة مقالتنا عن الأطعمة التي تصنع الغاز أثناء الرضاعة الطبيعية.

// شبكة الاتصالات العالمية. / في الغاز التشغيل المغذيات يتم الرضاعة /

فيديو: خلطات للتخلص من الغازات خلال الحمل (يوليو 2020).