تغذية

نصائح لتخفيف الوزن الصحي عند الأطفال

نصائح لتخفيف الوزن الصحي عند الأطفال

نصائح لتخفيف الوزن الصحي عند الأطفال

النساء والرجال والشباب والكبار. لقد حاولنا جميعًا انقاص وزنه في فترة من حياتنا أو تطبيق برنامج غذائي. بالإضافة إلى الحصول على مظهر جيد ، والتخلص من الوزن الزائد ومنح أجسامنا صورة مناسبة ، والأهم من ذلك ، كان من الضروري لنا أن نعيش حياة صحية. ومع ذلك ، فإن الثراء اللذيذ لثقافتنا الغذائية قد يصعّب على الكثير من الناس.

قد لا نكون قادرين على التصرف بشكل طوعي للغاية عندما نتحدث عن عطلات صغيرة ، أزمات حلوة ، زيادة في أجزاء الضيافة أو العطلة. حتى عندما يكون سن البلوغ قد يسبب فقدان الوزن كثيرًا ، فقدان الوزن عند الأطفال الوضع يصبح أكثر تعقيدا قليلا.

على حد سواء دعم تنمية الأطفال وكذلك إيجاد حلول التغذية التي تمنع زيادة الوزن الزائد. يبحث الآباء عن طرق مختلفة ونصائح صغيرة لمساعدة الأطفال في سن النمو على إنقاص الوزن بطريقة صحية.

لذلك ، ما هي الطرق لإعطاء الأطفال خسارة صحية في الوزن؟

الآثار السلبية المحتملة لزيادة الوزن على صحة الطفل

لدى معظم الآباء للأسف نفس الفكرة عن حمية أطفالهم. يذكرون أن عملية التمثيل الغذائي لأطفالهم سريعة لأنها صغيرة ، وأنها ستحرق كل وجبة تأكلها ، وأنها سوف تضعف عندما يكبرون ، حتى لو كانوا يعانون من زيادة الوزن.

لكن بدانة وغيرها من المشاكل الصحية التي قد تواجهها في وقت لاحق في الحياة. انسداد الأوعية الدموية ، وفشل القلب ، وأمراض المفاصل ، وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وهلم جرا. العديد من الأمراض مثل ؛ إنه من بين عوامل الخطر لسوء التغذية في الطفولة.

الحذر! مثلما تستمر عادات الأكل لدى الطفل ، سيستمر هو أو هي بالغًا.

من المحتمل أن تظهر آلام جميع الأطعمة السكرية والدسمة الضارة التي تستهلك في سن مبكرة بعد سنوات. لذلك ، ينبغي اتخاذ التدابير اللازمة لإضعاف الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الوزن بطريقة صحية.

أسباب زيادة الوزن عند الأطفال

إذا كنا نريد للطفل الذي يعاني من زيادة الوزن أن يفقد الوزن عن طريق التخلص من الوزن الزائد لماذا اكتسبت وزنا من الضروري تحديد. إذا كان من الممكن تحديد سبب الوزن بشكل صحيح ، فيمكن اتخاذ بعض الاحتياطات لمنع زيادة الوزن ثم زيادة الوزن الحالي للطفل ، ويمكن توفير العادات الغذائية من خلال المراجعة.

الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن عند الأطفال هي كما يلي:

  • عدم الحركة الكافية خلال اليوم هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.

يتسبب الخمول في أن يصبح الأطفال مرهقين ويزداد وزنهم في المنطقة.

  • استهلاك الكثير من الوجبات السريعة هو سبب آخر لانقاص وزنه. الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية التي تحتوي على الدهون غير المشبعة والمحليات والمواد المضافة ستؤدي إلى زيادة سريعة وغير صحية في الوزن.
  • الأطفال الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر أو يشاهدون التلفزيون لأكثر من ساعة واحدة في اليوم ، طفل يعانون من زيادة الوزن تتجه نحو أن تصبح.
  • من بين أسباب زيادة الوزن ، الوجبات السريعة والوجبات السريعة من المقاصف المدرسية.
  • إن إعطاء الطعام لصغارك الذي يقول إنه جائع قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً سيعيقه على الوجبات الليلية ويزيد من وزنه.
  • عادات الأكل غير الصحية في الأسرة تسبب للطفل عادات الأكل الخاطئة.

ما هي الطرق التي يجب أن يكون الأطفال قادرين على فقدان وزن صحي؟

لا تعتبر العديد من طرق فقدان الوزن التي يمكن تفضيلها لدى البالغين مناسبة للأطفال.

الوجبات الغذائية الصارمة ، وبرامج التمارين الرياضية ، والأهم من ذلك ، السلوك المتعمد هي الأساليب التي لن تعمل على الأطفال. في هذه المرحلة ،كيف يمكن للأطفال فقدان الوزن؟ يبدو أننا نسمع أنك تبحث عن إجابة على السؤال. إذا كنت قادرًا على تحديد سبب زيادة وزن طفلك ، فستجد الحل أكثر سهولة.

  • إن الطريقة الأكثر صحة لفقدان الوزن لدى الأطفال هي مراجعة عاداتهم الغذائية. إذا قمت بإزالة الأطعمة الضارة من أغذية طفلك ، وأضفت بدائل صحية إليها ، فغالبًا ما تبدأ في حماية نسلك من ضرر هذه الأطعمة والمساهمة في إنقاص الوزن دون التأثير سلبًا على نموه.
  • بدلاً من المشروبات الحمضية والسكرية وعصائر الفاكهة محلية الصنع وزبادي الفاكهة الجاهزة بدلاً من الزبادي المهروس محلي الصنع أو الهامبرغر للوجبات السريعة بدلاً من إعداد برغر صحي محضّر مع فطائر الأم ، الطعام المفضل لطفلك تمامًا دون كسر التغذية الصحية يمكن أن توفر لنا.
  • حاول الاعتناء بالتغذية في أنشطة طفلك. الأطفال زيادة الأنشطة اليومية كلما تحركت ، زادت الطاقة التي تنفقها لمساعدتك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
سواء كنت تشارك في الأنشطة الرياضية في المدرسة أو تشارك في أنشطة مختلفة في أيام العطلات ، لا تقل أهمية عن تغذية طفلك لوزنه.
  • إن توجيه طفلك لتناول الطعام دائمًا مع مراعاة قواعد المائدة سوف يمنع زيادة الوزن. نظرًا لأن الأطفال الذين يتناولون الطعام على شاشات التلفزيون أو على جهاز الكمبيوتر في اتجاه مختلف ، فلن يفهموا أي شيء يأكلونه ويأكلونه ، وسوف يستهلكون المزيد من الطعام. من المهم أن تأكل وتشرب دائمًا على المنضدة.
  • قلل من استهلاك الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن ، مثل القلي والمعجنات والحلوى ، وإذا قمت بإعداد طفلك نظامًا غذائيًا تم إعداده في الفرن ، يحتوي أساسًا على الخضروات والفواكه ، مع الحليب ومنتجات الألبان. برنامج النظام الغذائي الأكثر مثالية قمت بإنشائها.
  • إذا شعر طفلك بالجوع في وقت متأخر من الليل ، يمكنك منعه من زيادة الوزن عن طريق إعطائه المزيد من الأطعمة البريئة بدلاً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

يمكنك مساعدة جروك في الضعف من خلال تحسين نمط حياته. الأكل ، والأنشطة الصغيرة ، والأكل الصحي ، وكذلك النوم هي نقطة مهمة في منع زيادة الوزن.

أخطاء صنعت نيابة عن الأطفال لانقاص الوزن

  • تطبيق برامج الحمية الصارمة على الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن هو موقف خاطئ. يحتاج الطفل الذي لا يزال في فترة النمو إلى استهلاك الطعام من كل مجموعة غذائية من أجل مواصلة النمو الصحي. لذلك ، أنواع النظام الغذائي للبالغين ليست مناسبة للأطفال و النظام الغذائي عند الأطفال لا ينبغي تطبيقه.
  • يجب ألا ينحني أبدًا الأطفال الذين يحبون تناول الأطعمة الجاهزة للأكل ، والذين يتغذون فقط على الوجبات السريعة أو الذين يريدون إطعام بطنهم بهذه الطريقة. لا تبكي ، لا تقلق لا ينبغي القيام به. أي امتيازات ممنوحة للطفل في هذا الصدد ستكون مشكلة أكبر.

أبلغه عن أهمية تناول الأطعمة الصحية في وقت الوجبة.

  • ليس صحيحًا أن نعتقد أن زيادة الجزء وتقليل عدد الوجبات سيسمح للطفل باستهلاك كميات أقل من الطعام. لا ينبغي أن ننسى أن الفرد في سن التنموية تستهلك من كل مجموعة الغذاء ويجب أن تفعل ذلك عن طريق تناول أجزاء صغيرة ولكن في كثير من الأحيان. ترك الأطفال الجياع لفترة طويلة لن يكون هو الطريق الصحيح.
  • يحب أن يضعف ، لكن لا يحظر الأطعمة الضارة تمامًا. الحظر يشجع الأطفال أكثر ؛ ومع ذلك ، يمكنك تقليل الآثار الضارة عن طريق السماح لأطعمة مثل الشوكولاته والسكر بتناول كمية صغيرة فقط خلال اليوم.
  • الأهم من ذلك ، لا يكون الصبر. فقدان الوزن عند الأطفالمضيعة للوقت وتتطلب الصبر. حاول ألا تكون في عجلة من أمره وكن متفهمًا لطفلك. يمكنك مساعدتها من خلال عملية التخسيس بسهولة أكبر عن طريق جعل جرو تشعر أنك بجانبها وأنك ستحبها دائمًا.

فيديو: رزان شويحات و تخفيف الوزن للأطفال. Roya (يوليو 2020).