حمل

6. الشهر الحمل التغذية

6. الشهر الحمل التغذية

6. الشهر الحمل التغذية

مرحبا هناك! فترة الثلث الثاني لقد دخلت الشهر الماضي. الإثارة تتزايد وتريد أن تنجب طفلك في أسرع وقت ممكن ، أليس كذلك؟ 🙂

الأم الحامل تخضع لتغيير كبير في حملها. من ناحية ، سيكون الطفل قادرًا على الشعور بمشاعر طيبة للغاية ، بينما من ناحية أخرى قد يشعر بعدم الراحة. مذنب من كل هذا تغيير الهرمونات.

رف جميع الاضطرابات. اترك لنفسك وحدك ، واعتقد أن كل شيء سيكون جيدًا وجيدًا لأنه إذا كنت تفكر جيدًا ، فسيكون سيئًا إذا كنت تعتقد أنه سيء.

أثناء الحمل زيادة الوزن الزائد بسرعة في هذه الحالة ، أنصحك بعدم الانزعاج وأن تكون أكثر حذراً في الأشهر التالية.

نصائح التغذية الذهب أثناء الحمل

  • يود الطفل نمو الدماغ الدعم. يجب استخدام كمية أقل من الملح في الوجبات أثناء الحمل و الملح المعالج باليود يجب أن يكون المفضل. فقدان اليود المعدنية لتجنب الملح ، أضف الملح بعد الطهي.
  • دقيق أبيض ، خبز أبيض ، أرز خبز الحبوب الكاملة ، البرغل بيلاف أو المعكرونة لا يتجزأ (باستا القمح الكامل). سيتم إشباعك لفترة أطول وبالتالي سيكون من الأسهل الحفاظ على التحكم في الوزن أثناء الحمل. لا تفعل وجبات مقيدة أو صدمة.

يؤثر تناول الكربوهيدرات غير المكتمل أثناء الحمل سلبًا على نمو دماغ الطفل.

  • وخاصة في المنتجات المعبأة تحت عنوان النظام الغذائي إضافة شراب الجلوكوز أو السكر المتاحة. هذه المنتجات يمكن أن تعطل توازن السكر في الدم ويمكن أن تجعلك أكثر جوعًا. لذلك ، لا نوصي باستهلاك المنتجات المعبأة أثناء الحمل.
  • تصبح الوجبات أكثر أهمية مع تقدم فترة الحمل. توازن السكر في الدم و منع أزمات الجوع يجب عليك تقديم وجبة خفيفة نيابة عن. في هذه الفترة ، يمكنك تناول وجبتك بعد الظهر إلى وجبتين منفصلتين. لذلك لن يتم تحميلها لتناول العشاء. على سبيل المثال، نخب الجبن الأبيض واللبن قد يكون بديلا جيدا. بالنسبة للوجبات الخفيفة الأخرى ، يمكنك اختيار فتات حليب الفواكه.
  • إذا كان الماء المغلي للأطعمة مثل الخضروات والمعكرونة يسكب فقدان الفيتامينات المعدنيةلذلك لا ينبغي انسكاب الماء المغلي.
  • نمو دماغ الطفل أوصي لك أن تستهلك 2 الجوز الكامل في اليوم الواحد.
  • لا تنسى أن تشرب ما لا يقل عن 10-12 أكواب من الماء كل يوم. إذا كنت ترغب في فحص دعم السوائل أثناء الحمل بمزيد من التفاصيل ، يمكنك النقر فوق مقالة التغذية الخاصة بنا في الشهر الخامس من الحمل.

// شبكة الاتصالات العالمية. / 0-6 الشهر والطفل التغذية /

  • أثناء الحمل من حيث السيطرة على الوزن لا تفضل الأطعمة المقلية في الزيت. بدلا من القلي طريقة الشواء أو الفرن يمكنك استخدام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب القلي في الزيت ، خاصة أثناء الحمل لأنه يسبب السرطان.

يجب أن يتم التحميل السكر أثناء الحمل؟

حمل 24-28. بين اسابيع بعد أي وجبة للأم الحامل لرؤية استجابة السكر في الدم للجسم يتم تحميل السكر. في الآونة الأخيرة ، هناك الكثير من المعلومات حول التحميل الضار للسكر.جمعية تركيا أمراض النساء والتوليد في بيانه ، فإن اختبار تحميل السكر ليس له أي ضرر ، بل على العكس ، إنه مهم للغاية من حيث التدخل في مرض السكري المكتشف في بداية الحمل. في حين أن اختبار التحميل هذا لا يمثل مشكلة في التكبير ، فقد أصبح من المألوف مؤخرًا عدم إجراء اختبار تحميل السكر أثناء الحمل.

كل ما تتساءل عن سكر الحمل! انظر مقالتنا على.

// شبكة الاتصالات العالمية. / الحمل من السكر من اليمين في كل شيء، كنت أتساءل-يساعد على التئام /

تحميل السكر أثناء الحمل ليس اختبار الخوف.

ما هو اختبار تحميل السكر أثناء الحمل؟

تم إجراء هذا الاختبار أثناء الحمل ، ومرض السكري المرتبط بالحمل سكري الحمل سواء كان اختبار. عندما لا يتم إجراء هذا الاختبار ، لا يمكن وضع خطة تغذية مناسبة لأن الأم الحامل لا تعرف ما إذا كانت مصابة بداء السكري.

اختبار تحميل السكر كمية السكر المستخدمة 50 جم ، 75 جم ، 100 جرام بحد أقصى. عرضة للتغيير. مثال صغير تحتوي شريحتان من البقلاوة على 50 جرام من السكر. الأمهات اللاتي لا يرغبن في إجراء هذا الاختبار يمكنهن التفكير على النحو التالي ؛ يتم جمع الأطعمة المعلبة ومنتجات المخابز والشوكولاتة وحلويات الحليب محلية الصنع يوميًا.

المرشحين الذين ليس لديهم اختبار تحميل مرض السكري كما لو كانوا يعانون من مرض السكري خطط التغذية مطلوبة الترتيبات. إذا كانت هناك مشكلة في هؤلاء الأشخاص ، فمن الصعب التدخل لأن السبب غير معروف ويتطور الخطر. هذه الحالة وفيات الرضع المفاجئ يمكن أن ترتفع.

كيف يتم إجراء اختبار تحميل السكر؟ كم عدد الأسابيع التي يتم فيها حمل السكر؟يمكنك مشاهدة الفيديو لدينا.

تشخيص سكري الحمل (سكر الحمل)

خلال فترة الحمل ، تفرز بعض الهرمونات أكثر من المعتاد لنمو الطفل الذي زيادة نسبة السكر في الدم يتسبب بها. سكري الحمل لا يعاني من مرض السكري حتى الحمل.

لقد أجريت اختبار السكر وقيل لك إنك مصاب بسكري الحمل. لا حاجة للذعر ل برنامج تغذية خاص لك الحل ممكن. وينبغي أيضا مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام.

عموما بعد الولادة مقاومة الانسولين يمكن أن يكون مرض السكري ثابتًا بعد الولادة ، ولكن نادرًا ما يجب مراقبة مرض السكري وتحديده وفقًا للنتائج.

سكري الحمل والتغذية

الوضع التغذوي للأمهات الحوامل المصابات بسكري الحمل مهم جداً. أولاً ، ينبغي وضع وتنفيذ خطة تغذية شخصية. يجب أن تؤخذ الطاقة اليومية 12-15 ٪ من البروتينات, 55-60 ٪ من الكربوهيدرات و 25-30 ٪ من الزيوت يجب أن تأتي.

تعتمد الطاقة التي يجب تناولها يوميًا على عمر الشخص وطوله ووزنه وظروفه الخاصة. أقترح عليك استشارة أقرب خبير تغذية.

نصيحة غذائية لمرض السكري الحملي

  • تحدث أثناء الحمل سكري الحمل أولاً ، يجب عليك ترتيب وجبات الطعام الخاصة بك والعناية بها في نفس الوقت كل يوم.
  • خلال النهار 3 وجبات خفيفة رئيسية 3-4 يجب عليك القيام به.
  • الفاكهة يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة وترفعه بسرعة كبيرة ؛ لذلك ، عندما تفضل تناول الفاكهة في وجباتك ، حاول أن تستهلك مادة مغذية من مجموعة البروتين.
  • في نظامك الغذائي اليومي منتجات الحبوب الكاملة اختر و معقدة أي لاتخاذ الكربوهيدرات ذات نوعية جيدة انتبه.
  • يجب أن لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء.
  • الكثير posalı و الأطعمة الألياف يجب أن تختار.
  • إلى الحد الموصى به بالتشاور مع طبيبك النشاط البدني يمكنك.

ما الذي يجب تناوله خلال الشهر السادس من الحمل؟

  • الخضروات مهمة للحمل الألياف والفيتامينات والمعادن. يجب عليك تضمين 5 حصص من الخضروات في نظامك الغذائي اليومي. النقطة المهمة هي اختيار الخضروات المناسبة لهذا الموسم وعدم وجود الفيتامينات والمعادن وفقدان في الخضروات.
  • برغل لديه مكان مهم لتطور دماغ الطفل. مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة لأنه كامل المبلغ. 1 شريحة من الخبز = 3 ملاعق كبيرة تساوي أرز البرغل.
  • بدلاً من المشروبات الحمضية ، المحتوية على الكافيين لتلبية متطلبات السوائل المتزايدة أثناء الحملاللبن الحليب الكفير مصادر بروبيوتيك مثل ينبغي أن يكون المفضل.

عينة برنامج القائمة لمرض السكري الحمل

عندما يستيقظ:

  • 1 كوب من الماء

وجبة الإفطار:

  • شريحتان من الجبن الأبيض قليل الدسم (شريحة من الجبن + بيضة مسلوقة يوميًا في الأسبوع)
  • طماطم ، خيار ، خضار وفيرة
  • 2 حبة كاملة من الجوز أو 6 زيتون
  • 2-3 شرائح من خبز الحبوب الكاملة

في منتصف الصباح:

  • 1 حصة من الفاكهة
  • 1 كوب من الحليب

الغداء:

  • 1 وعاء من الحساء
  • لحم دجاج / كرات لحم أو سمك يصل إلى 4-6 كرات لحم (مشوي أو مخبوز)
  • سلطة مع الكثير من الخضر
  • 1 وعاء من اللبن أو 1 وعاء من tzatziki
  • 2 شرائح من خبز الحبوب الكاملة

بعد الظهر 1:

  • نخب الجبن مع الجبن الأبيض
  • 1 كوب من اللبن

بعد الظهر 2:

  • 1 حصة من الفاكهة
  • 5-6 المكسرات

العشاء:

  • 1 وعاء من الحساء
  • 8 ملاعق كبيرة طبق الخضار
  • 1 وعاء من اللبن / 1.5 كوب من اللبن / 1 وعاء من tzatziki
  • سلطة مع الكثير من الخضر
  • 2 شرائح رقيقة من خبز الحبوب الكاملة أو 4-5 ملاعق كبيرة من البرغل

ليال:

  • 1 حصة من الفاكهة
  • 1 وعاء من اللبن

ملاحظة: هذه القائمة عامة. النظام الغذائي شخصي ، ويمكن تخفيضه أو زيادته وفقًا للاختلافات الشخصية. يجب عليك أيضًا استشارة أخصائي التغذية لإنشاء خطتك الخاصة.

لك؟

التغذية بيزا ييان

فيديو: ريجيم صحي للحامل من الشهر السابع للشهر التاسع (يوليو 2020).