حمل

ما هي الأطعمة المفيدة والضارة أثناء الحمل؟

ما هي الأطعمة المفيدة والضارة أثناء الحمل؟

ما هي الأطعمة المفيدة والضارة أثناء الحمل؟

أن يولد طفلك مصدر الغذاء هو المستودعات التي تقدمها لها.زهرة س. أكورين اختصاصي التغذية في مستشفى جامعة يديتيب "بيبي. الأطعمة المحتاجةمن دمك عبر الحبل. وبالتالي تعميم في دمك المواد الغذائية أنت مسؤول عن جودة الدرجة الأولى. "يوضح أهمية التغذية السليمة أثناء الحمل.

هل زيادة متطلبات البروتين أثناء الحمل؟

متطلبات البروتين في الحمل ، يزيد لعدم وجود فقر الدم. إذا كان البروتين منخفضًا ، فقد يتطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ويسبب الإجهاض. يجب توخي الحذر بشكل خاص للحصول على البروتين من أصل حيواني. ولكن؛ إذا أصبحت الأم حاملاً وزنًا أكبر من الوزن المثالي ؛ بروتين قليل الدسم يجب أن تكون الأطعمة المفضلة.

تقنيات الطهي للأطعمة البروتينية مهمة أيضًا للأم لشعورها بالرضا عن نفسها. يجب تفضيل البخار ، المغلي ، المشوي والخبز في الفرن ، ويجب تجنب القلي بالزيت.اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي والسمك والبيض وأصناف الجبن والبقوليات والفطر الأطعمة الغنية بالبروتين.

هل فيتامين ج مطلوب أكثر أثناء الحمل؟

خاصة وأن جميع الفيتامينات ضرورية للأم وطفلها ؛فيتامين C لديه مكان أكثر أهمية.

إذا أخذت جنبا إلى جنب مع البروتينات ، فإنه يزيد من امتصاص الحديد. يزيد من مقاومة الأم للأمراض. لأنه لا يوجد فيتامين مخزنة في الجسم الفواكه والخضروات ينبغي أن تؤخذ جديدة من خلال. فقدان شديد للطبخ وعقد طويل.

فواكه حمضيات ، كرنب ، فراولة ، طماطم ، قرنبيط ، بطاطا ، فلفل أحمر وأخضر أنها مصدر جيد لفيتامين C. وهذا شيء جيد للقول. بسبب تخزين الفيتامينات التي يحتوي عليهاتاريخ هو ثمرة ضرورية للنساء الحوامل.

قريبة بشكل خاص من الأطعمة المستهلكة للولادة ؛ هرمون الأوكسيتوسين إفراز يجعل من السهل الولادة بسبب الزيادة.

ما هي أهمية حمض الفوليك؟

 "السنسنة المشقوقة" هي الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من أمراض الجهاز العصبي. تعد الخضروات الورقية الخضراء مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك ويجب تناولها عن طريق الخضروات النيئة المغسولة جيدًا لتجنب فقدان الفيتامينات أو بالبخار.

الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والفول السوداني والقرنبيط وخبز القمح الكامل حمض الفوليك.

// شبكة الاتصالات العالمية. / الحمل-القيام به في الفوليك حمض واحد I /

هل يمكن أن يكون استهلاك الكربوهيدرات الزائدة ضارًا؟

يتم توفير احتياجات الطاقة الأساسية للجسم عن طريق الكربوهيدرات. بمعنى أنه يجب الاهتمام باستهلاك خبز البيلاف ، يجب تحديد المبالغ التي يجب أن يستهلكها أخصائي التغذية.

يجب على النساء الحوامل ذوات الوزن الزائد تجنب الكربوهيدرات النقية. إذا كان هناك فقر دم ، فيجب تجنب الكربوهيدرات في النخالة.

ما الذي توصي به لمشكلة الإمساك أثناء الحمل؟

استهلاك 40 غراما من الألياف يوميا يمنع الإمساك أثناء الحمل ويشكل حاجزا ضد السرطان.

الخضروات والفواكه الطازجة غني بالألياف.

يمكنك مراجعة مقالتنا حول توصيات التغذية أثناء الحمل.

// شبكة الاتصالات العالمية. / الحمل-العصور في التغذية /

كم يحتاج الكالسيوم أثناء الحمل؟

إن حماية صحة عظام الأم ، وأسنان الطفل وعظامه في الأسبوع الثامن من الحاجة إلى الكالسيوم أمر مهم لتشكيل احتياجاتك.

الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم:

  • حليب
  • زبادي
  • جبن
  • الكفير مشروب فوار
  • الخضار الورقية الخضراء

ما مقدار الماء الذي يستفيد منه المشروب أثناء الحمل؟

استهلاك الماء مهم للغاية لمنع الإمساك أثناء الحمل ولمنع ألم الظهر أورالاما 1.5-2 لتر والأمر متروك.

هل يجب تقييد استهلاك السكر أثناء الحمل؟

 للطاقة واحتياجات حلوة سكر طاولة بدلاً من دبس السكر ، من المفيد أكثر الاستفادة من الأطعمة مثل العسل. السكر النقي هو مصدر للطاقة بدون قيمة غذائية.

ما الأطعمة التي لا ينصح بها أثناء الحمل؟

• الأطعمة التي تحتوي على إضافات
• الأطعمة المجمدة
• الأطعمة في الهواء الطلق
• الأطعمة المصنوعة من الجبن الحليب المفتوح واللحوم النيئة
• الشاي الداكن والقهوة والكاكاو. أظهرت الأبحاث الحديثة أن القهوة تشكل خطر الولادة المبكرة.
• شاي الأعشاب: لا ينصح بتناوله دون استشارة طبيبك وأخصائي التغذية. بعض المكونات النشطة في الشاي قد تؤثر عليك سلبا.
• الملح: إن استهلاك الملح المفرط في الجسم يسبب الوذمة ، أي التورم ، مما قد يؤدي إلى إتلاف كليتيك وإصابتك بالمرض.
• المشروبات الغازية والمشروبات: إنه مصدر طاقة فارغ ؛ أنها تسبب الأم لزيادة الوزن غير الضروري.
• الخضار والفواكه التي يتم غسلها بشكل سيئ: قد تتلف البكتيريا النفايات الكيميائية التي قد تبقى عليها.
• اللحوم غير المطهية: قد تسبب التسمم الغذائي.
• البقدونس: الاستهلاك المفرط للبقدونس يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.

كل ما تتساءل عن سكر الحمل!

// شبكة الاتصالات العالمية. / الحمل من السكر من اليمين في كل شيء، كنت أتساءل-يساعد على التئام /

فيديو: الاطعمة الممنوعة للحامل (يوليو 2020).