تغذية

إطعام أطفالك وفقا ل "قوس قزح!

إطعام أطفالك وفقا ل "قوس قزح!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أخصائي التغذية والنظام الغذائي Gonca Güzelكما يوضح البحث ، فإن معظم الأطفال في سن المدرسة يغادرون المنزل دون وجبة إفطار ، مشيرين إلى أن الآباء ، تغذية أطفالهم "نموذج راينبو" يوصي بالتقدم بطلب. في هذا النموذج ، الذي يتم تغذيته بألوان قوس قزح ، يهدف إلى زيادة استهلاك الأطفال للخضروات والفواكه. أهم العناصر الغذائية في نموذج قوس قزح هي "الكربوهيدرات ومنتجات الألبان والبروتينات".

من أجل سن الرشد الصحي ، من الضروري تعلم وممارسة الأكل الصحي من سن مبكرة. تتحمل الأسرة والمعلمون مسؤولية كبيرة في هذا الصدد. من أجل التغذية الصحية للأطفال ، ينبغي لكل من إدارة الأسرة والمدرسة حشد الجهود معًا وتوفير فرص صحية للطلاب.

ولا سيما في مرحلة الطفولة ، فإن الطفل المنفصل عن الأسرة بدأ فترة التعليم المدرسي بأهمية كبيرة ، قائلاً إن خبير التغذية والنظام الغذائي غونكا غوزيل ، هذه الفترة هي أهم وقت لتناول الطعام ، كما يقول. غرامة. يتراوح عمر المدرسة بين 7-12 سنة. هؤلاء الأطفال في عملية النمو يحتاجون إلى استهلاك المزيد من البروتين والمعادن والفيتامينات لإنتاج كميات كبيرة من الطاقة والأنسجة الجديدة. من المهم أن يحصل أطفال المدارس على كميات جيدة ونوعية وكافية من الطعام يجب أن يستهلكوها لضمان أن تكون جميع الطاقة والمواد الغذائية متوازنة بشكل كافٍ ومتساوٍ. "

أكد غوزل أن سن المدرسة كانت فترة زادت فيها علاقات الأطفال بالبيئة وتتأثر ببيئتهم. ويذكر أنه في الوقت الذي دخل فيه الطفل عن عمد الحياة المجتمعية ، كان للأصدقاء والإعلانات والمدرسة تأثير مباشر على حياة الطفل. جيد için من المهم تثقيف الأطفال والأسر والمعلمين حول التغذية من أجل ضمان التغذية الكافية والمتوازنة. أهم مؤشر على التغذية الكافية والمتوازنة حسب عمر وجنس الطفل هو نموه وتطوره. يتم تحديد مدى كفاية النمو من خلال تحديد وزن الجسم والطول المطلوب لسن وجنس الأطفال

وفقا للبحث ، فإن غالبية الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة يغادرون المنزل دون وجبة الإفطار!

قال غوزيل غوزيل ، "لقد أظهرت الأبحاث التي أجريت بشأن أطفال المدارس أن الغالبية العظمى من الأطفال يذهبون إلى المدرسة دون الإفطار ، وقال إنه في بداية يوم جديد ، كان للجسم ، الذي كان جائعًا طوال الليل ، أهمية الإفطار من أجل التعود على قوة العمل. غرامة. يقول: "إذا لم تتناول وجبة الإفطار بسبب الجوع طويل الأمد ، فإن المرء يشعر بالضعف والدوار وعدم كفاية الطاقة ، لذلك تقل الأنشطة العقلية ، خاصة الانتباه والعمل والتعلم". وفقًا لـ Güzel ، تعد ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات مهمة جدًا للأكل الصحي. لا سيما في سن النمو والحليب واللبن وعصير الفاكهة وخبز الجبن وهلم جرا. سيكون من الأنسب استهلاك المواد الغذائية.

Bes Rainbow Nutrition için من أجل مستقبل صحي

تقديم معلومات عن نموذج راينبو للتغذية ، أخصائي التغذية والنظام الغذائي ، قالت غونكا غوزيل إن هذا النموذج هو برنامج للتثقيف التغذوي يمكن للأطفال فهمه وتنفيذه بسهولة. وفقًا لهذا البرنامج الذي يهدف الأطفال إلى تعلم التغذية الصحية مع فوائده ، فإن أهم العناصر الغذائية هي ؛

1. الكربوهيدرات: الخبز والأرز والمعكرونة وأطعمة المخابز تحتوي على الكربوهيدرات. إذا المكرر ، أبيض ، امرأة سمراء غير المكرر. انه يعطي الطاقة ، ويحتوي على فيتامينات ب والألياف. يجب أن نستهلك ما لا يقل عن 6 حصص من الكربوهيدرات في اليوم الواحد.

2. الحليب المنتجات: الحليب واللبن والجبن والحليب والحلوى والآيس كريم ومنتجات الألبان. يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د. يوفر إطالة. يجب أن نستهلك 3 أوعية من الحليب أو اللبن في اليوم.

3. البروتينات: اللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات والمكسرات تحتوي على البروتين. الأحماض الأمينية اللازمة لنمونا مستمدة من البروتينات. وجدت في بنية العضلات والجلد والشعر والأنسجة. نحتاج 3 أجزاء من البروتين يوميًا.

هناك 6 عوامل مهمة للتغذية الصحية والمتوازنة في قوس قزح غونكا غوزيل للتغذية.

• الإفطار
• تغذية اللون
• الحليب واللبن والجبن لتناول الطعام
• اللحوم والدواجن والأسماك
• الخبز البني والمعكرونة والحبوب
• التغذية المنتظمة

اطعم أطفالك بألوان مختلفة كل يوم من أيام الأسبوع!

توصي Gonca Güzel بتغذية ملونة مثل Rainbow لزيادة استهلاك الفواكه والخضروات عند الأطفال. تبعا لذلك؛ Layarak نوصي العائلات بإعداد طاولة تغذية لقوس قزح لمدة أسبوع والسماح للطفل بكتابة أي لون من الخضروات والفواكه يستخدمه كل يوم يذهب إلى المدرسة. بهذه الطريقة ، يمكنك التحقق من كيفية تغذية الطفل من هذه الطاولة وجعله يضيف الخضروات والفواكه المفقودة إلى نظامه الغذائي. للقيام بذلك ، عليك أن تسأل الأطفال عن اللون واللون الذي هم عليه ، وعليك أن تكتبهم على الطاولة حسب لونهم. "

ريدز: التفاح الأحمر ، الكرز ، الكرز ، الفلفل الأحمر ، الطماطم ، الفراولة
بياض: القرنبيط ، الفجل ، الثوم ، الفطر ، البصل ، البطاطس
يصفر: برتقال ، يوسفي ، جريب فروت ، ليمون ، موز ، شمام ، مشمش ، خوخ ، جزر ، أناناس
الخضر: الخيار ، البروكلي ، الكرفس ، الكيوي ، الخس ، البازلاء ، السبانخ ، القرع ، الرجلة
Purples: الباذنجان ، البرقوق البرقوق ، بلاك بيري ، التين ، العنب ، الملفوف

لمزيد من المعلومات حول التغذية ونموذج قوس قزح ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للتطور البدني والعقلي للأطفال في سن المدرسة ، قم بزيارة www.goncaguzel.com أو اتصل على (0212) 231 38 78.


فيديو: للأمهات. حافظي على إطعام أطفالك الزبادي لهذا السبب (شهر فبراير 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos