حمل

هل التمرين أثناء الحمل مفيد أو ضار؟

هل التمرين أثناء الحمل مفيد أو ضار؟

ممارسة أثناء الحمل هو موضوع بحث ومناقش. يعارض بعض الخبراء التمرين من البداية ، بينما يقول بعض الخبراء إنه يمكن القيام بالتمارين الخفيفة.

لا ينصح بالتدريبات لأنها قد تمنع زيادة الوزن خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة. كشفت دراسة حديثة أن شكاوى الحمل العامة مثل الغثيان والحرقة والتشنجات والأرق قد تقل عن طريق التمرين. ويذكر أيضًا أن التمارين التي تم إجراؤها أثناء الحمل تساعد الأمهات على الشعور بالتحسن.

يقول الخبراء إن التمارين الخفيفة لن تكون ضارة طالما تم القيام بها بعناية ، لكنهم يشددون على أنه لا ينبغي ترك المقياس بيده أبدًا. إذا كانت الأم تستهلك الكثير من الطاقة ، فقد لا يحصل الطفل على ما يكفي من تدفق الدم.

بعد الأشهر الثلاثة الأولى ، يجب على الأمهات الحوامل تجنب الوصول. يجب على النساء الحوامل الاستماع إلى الجسم لأن حركات الجسم محدودة مع تقدم الحمل. المشي الخفيف خلال اليوم مفيد للأم للحفاظ على نشاطها. يجب على المرشحين شرب الكثير من الماء والحرص على عدم الجوع.

يجب على الأمهات الحوامل تجنب التمارين الثقيلة وتجنب ممارسة الرياضة مثل ركوب الخيل والتزلج أثناء الحمل.

في حالة حدوث نزيف أو إفراز أو ألم أو ارتفاع ضغط الدم ، يجب عليك التوقف فوراً عن الرياضة واستشارة الطبيب.

من تأليف: إلغاز كوكوغلان

فيديو: طبيب الحياة - هل يمكن للمرأة الحامل عمل رجيم وممارسة رياضة أثناء الحمل - د. إيهاب الغزولي (سبتمبر 2020).