عام

استمتع بحملك!

استمتع بحملك!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت تعتقد أن عملية الحمل تجعل المرأة قبيحة وتضع ضغوطًا وتوترات ، فأنت مخطئ. ليس من الصعب أن تثبت لك عكس ذلك! كيف؟ لهذا ، استمع إلى نصائحنا الخمسة عشر من بعضنا البعض. مع هذه التوصيات ، سوف تقضي فترة الحمل أكثر سعادة. يقول منا ...

1. علاج نفسك
بمجرد أن تعرف أنك حامل ، بدأت تفعل كل شيء من أجل صحة طفلك. كنت قد نسيت أن تنظر إلى نفسك ، والراحة. ومع ذلك ، فأنت بنفس أهمية الطفل في بطنك. لا تحتاج فقط إلى انتباه طبيبك ، ولكن أيضًا إلى أصدقائك المخلصين الذين يمكنهم الإجابة على أي أسئلة وإخبار مخاوفك. وبالطبع لشريكك. لذا دع الناس من حولك يعتنون بك. دعهم يفسدون لك. لديك 9 أشهر و 10 أيام لتدلل بقدر ما تريد. تعرف قيمتها!

2. تناول الأطعمة الموفرة للطاقة
وعدنا خاصة للأمهات العاملات! من الطبيعي تمامًا أن تتعب بسرعة أكبر أثناء الحمل. يمكننا ربط هذا إلى التوازن الهرموني المتغير. عزز قوتك من خلال تناول الفواكه مثل الموز والتفاح التي توفر الطاقة والدورة الدموية طوال اليوم.

3. لا تستمع إلى ذكريات الولادة السيئة
يستغرق نمو الطفل ونموه 9 أشهر. قريباً سيكون طفلك مستعدًا للولادة. أثناء الحمل ، تستمتع معظم الأمهات بالاستماع إلى ذكريات ميلاد أحبائهم وأقاربهم. لا يوجد شيء خاطئ في ذلك. لكن أغلق أذنيك بأصدقائك الذين يخبرونك بمدى صعوبة الولادة أو مدى ألمها.

4. لا تعيق رغباتك
العديد من الأمهات الحوامل يفقدن ثقتهن بأنفسهن ويخشين ألا يعجبهن ذلك. لا تقلق بشأن هذا النوع من القلق الخمول. زوجتك مغرمة بك وسوف تعبدها لأنك ستجعلها أباً. أخبر شريكك عندما تريد أن تكون معه. دعه يفسد لك. على سبيل المثال ، دعه يعطيك تدليك رائع من النوع الذي تحتاجه. امسكها كثيرًا. يقول العلماء ، الأم والأب ليكونان قريبين من بعضهما البعض فيما يتعلق بالمعنى الحسي ، أن ذلك يؤثر على الطفل الذي لم يولد بعد بشكل إيجابي.

5. إعطاء أهمية لتغذية الخاص بك
الجزء الأكثر صعوبة في نظامك الغذائي يسمى الحمل .... ماذا تأكل وما الذي يجب تجنبه ... لا تجهد بجهد الأكل الصحي. الحفاظ على حسابات السعرات الحرارية ووزنها في الاعتبار.

6. نقل
محاولة لتجربة خفة وجود أكبر قدر ممكن. يمكنك الذهاب للتنزه والتسوق وقراءة الكتب والاستحمام. لا تنسى أن تتنقل كثيرًا. لأن عمل الجسم يمنع تكوين الوذمة وينظم ضغط الدم.

7. تقليل الحمل على ظهرك
مع نمو معدتك ، يتغير وضعك ويبدأ ظهورك بالألم. هذه المشكلة أكثر شيوعًا خاصة بالنسبة للأمهات اللائي يعملن طوال اليوم على المنضدة. يمكنك تقليل آلام الظهر. لهذا ، يجب أن تبقي زيادة وزنك ضمن الحدود الموصى بها وعدم ارتداء الكعب العالي جداً أو الأحذية المنخفضة. يجب تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة. يلعب الإجهاد دورًا مهمًا في زيادة آلام الظهر.

8. لا تهمل ثدييك
على الرغم من أن البطن يستغرق بعض الوقت حتى يصبح واضحًا أثناء الحمل ، إلا أن الثديين يبدأ في النمو منذ اليوم الأول. هذا لأن ثدييك مستعدان للرضاعة الطبيعية. لمنع ترهل الثديين في المستقبل ، يجب عليك استخدام حمالات الصدر المدعومة. يجب عليك أيضًا التأكد من أن حمالة الصدر مريحة ومناسبة لصدرك.

9. لكثير من السائل
الحفاظ على الكلى والتمثيل الغذائي طازجة عن طريق شرب الكثير من السوائل. العصير والحليب والمشروبات الغازية مريحة للغاية بالنسبة لك. لكن لا تستهلك نفس المشروب طوال الوقت. وبطبيعة الحال ، تذكر استشارة طبيبك حول تناول السوائل.

10. اتصل بطفلك
نوصيك بالاتصال بالطفل في أسرع وقت ممكن. يمكنك أن تقول له أو أوروم أحبك "و" سوف تكون بيننا قريبًا ". تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يتم الاتصال بهم في الرحم هم أكثر ذكاء وسعادة. التحدث إلى طفلك سوف يهدئ كلاكما ويطمئنه. علاوة على ذلك ، لم يعد من الصعب التواصل معه!

11. هزيمة الخوف ولادة الخاص بك
إذا كنت تستعد للولادة ، وتتحدث مع طبيبك عن الولادة ، لكنك لم تتغلب على خوفك من الولادة ، فنحن نقترح عليك الانضمام إلى الحشد. اذهب إلى مكان يوجد فيه الكثير من الناس ودخل الحشد. تخيل أن كل هؤلاء الناس ولدوا. إذا كانت أمهاتهم قد فعلت ذلك ، لماذا لا تستطيع ذلك؟

12. لديك ليال مريحة
لسوء الحظ ، يجب أن نخبرك أنه لا يمكنك النوم طوال الليل خلال الفترة الأخيرة من الحمل. غالبًا ما تذهبين إلى المرحاض ، وسوف تستيقظ ركلات طفلك في الليل. بذل قصارى جهدك لقضاء الليل. نوصيك بالاستلقاء على جانبك ، أو استلقاء أو الاستلقاء ، ووضع وسادة بين ساقيك وتمديد ساق واحدة قطريًا على الآخر. لذلك ستكون أنت وطفلك مرتاحين. يسمح هذا الوضع للمواد الغذائية والدم بالوصول إلى المشيمة ، وفي الوقت نفسه مساعدة الكلى على العمل.

13. لا تتردد في سحق
على الرغم من أن بعض النساء ينهين عملية الحمل دون تجاوزها ، فإن بعض الناس يحصلون عليها على بعض الأطعمة ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى. لا تقاوم هذه الرغبة وتناول كميات محدودة. على أي حال ، لن تكون قادرًا على منع نمو معدتك.

14. اعتن بقدميك
زيادة السوائل بسبب تورم قدميك لاختيار حذاء مريح مفيد. تأكد من أن أحذيتك مصنوعة من الجلد أو القماش. كما يمكنك المشي في الكثير من الهواء النقي. دع قدميك ترتاح في ماء دافئ في المساء.

15. تسوق
أليست واحدة من أفضل الأشياء عن الحمل هي العناصر الضرورية للطفل؟ مجموعة غرفة ، الجوارب ، المآزر ، عربة ، مصاصة ، زجاجة الطفل ... هناك الكثير للشراء ، أليس كذلك؟ أنت مندهش لما تحصل عليه. إذا وجدت صعوبة في إنشاء قائمة ، فانتقل إلى www. أيضا مساعدتك في هذه المسألة.


فيديو: كيف أحافظ على حملي في الأسابيع الأولى (شهر اكتوبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos